เเนะนำ 15  อาหารช่วยให้เจ้าสาวหน้าท้องแบน ในชุดแต่งงาน

เเนะนำ 15 อาหารช่วยให้เจ้าสาวหน้าท้องแบน ในชุดแต่งงาน

Update: Apr 30, 2021

การกินอาหารแบบตามใจปากจนเป็นนิสัย อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดไขมันสะสมอยู่ตามบริเวณหน้าท้อง สำหรับสาวๆนั้นเป็นเรื่องที่น่าปวดใจสุดๆ ยิ่งบรรดาว่าที่เจ้าสาว ที่มีวันสำคัญใกล้เข้ามาทุกที ก็ยิ่งเครียดหนัก… แต่อย่ากังวลจนเกินไปเลยค่ะ ยิ่งเวลาเครียดมากๆ ระบบย่อยอาหารจะยิ่งทำงานแย่เข้าไปอีก เพราะอันที่จริงแล้วไขมันส่วนเกินเหล่านี้สามารถขจัดออกไปได้ ด้วยการทานอาหารค่ะ เเละวันนี้เวนิวอี จะมาแนะนำ อาหารช่วยให้เจ้าสาวหน้าท้องแบน ใครอยากรู้ว่ามีอะไรบ้าง มาดูกันเลยค่า

อาหารช่วยให้เจ้าสาวหน้าท้องแบน

1. ไข่ขาว

อาหารช่วยให้เจ้าสาวหน้าท้องแบน

ไข่ขาวเต็มไปด้วยโปรตีน ที่ร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้ได้ดี มีไขมันน้อย เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการลดพุง และยังหารับประทานได้ง่าย ราคาไม่แพง หากทานไข่ขาวทุกวัน วันละ 1 ฟอง จะช่วยสลายไขมัน ได้เป็นอย่างดี แต่อย่างไรก็ตามไม่ควรทานไข่ขาวมากเกินไป เพราะอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้เช่นกัน

2. หน่อไม้ฝรั่ง

 เมนูอาหาร ช่วยให้เจ้าสาวหน้าท้องแบน

หน่อไม้ฝรั่งเป็นผักที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นยาบำรุงกำลัง และยังช่วยให้ผอมลงได้ เพราะมีไฟเบอร์ทั้งแบบที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ ทำให้การย่อยอาหารช้าลง อิ่มนาน นอกจากนี้หน่อไม้ฝรั่งยังช่วยขจัดน้ำส่วนเกินที่ทำให้ท้องบวม รวมทั้งยังมีพรีไบโอติก ที่มีประโยชน์ต่อแบคทีเรียในลำไส้อีกด้วย

3. วอลนัท

เมนูอาหาร ช่วยให้เจ้าสาวหน้าท้องแบน

ในวอลนัท มีสารต้านอนุมอิสระที่ช่วยในการต้านทานการอักเสบ และลดโอกาสในการอ้วนลงพุง นอกจากนี้วอลนัทยังมีโปรตีนสูง จึงช่วยให้อิ่มท้องได้นาน และทำให้ทานอาหารได้ลดลง ง่ายต่อการควบคุมอาหาร เเละยังช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด เพราะถั่ววอลนัทเต็มไปด้วยโฟเลต วิตามินอี และไขมันชนิดดี ถึงแม้ถั่ววอลนัทจะให้พลังงานสูง แต่ไม่ได้ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นแต่อย่างใด ซึ่งต้องบอกเลยว่าวอลนัท เป็นตัวช่วยในการลดหน้าท้องที่ดีที่สุดเลยทีเดียว

4. ยี่หร่า

เมนูอาหาร ช่วยให้เจ้าสาวหน้าท้องแบน

ยี่หร่าเป็นสมุนไพรที่มีประโยชน์ในการช่วยลดหน้าท้อง ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบการย่อยอาหาร ทำให้หน้าท้องเพรียวสวย ไม่บวม เเละเมล็ดยี่หร่า มีความสามารถที่ยอดเยี่ยม ในการเพิ่มการเผาผลาญ ช่วยสลายไขมัน เเละป้องกันการย่อยอาหาร

5. พริกหวานสีแดง

เมนูอาหาร ช่วยให้เจ้าสาวหน้าท้องแบน

พริกหวานสีแดงเป็นอาหารอีกหนึ่งชนิด ที่สามารถช่วยให้หน้าท้องลดลงได้ เนื่องจากในพริกหวานเต็มไปด้วย สารไลโคปีน เบต้าแคโรทีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ที่จำเป็นต่อร่างกาย มีคุณสมบัติในการช่วยกำจัดไขมันชนิดเลว ที่สะสมอยู่บริเวณช่องท้อง นอกจากนี้แล้วในพริกหวานยังมีวิตามินซีที่ ช่วยสลายไขมัน ออกจากร่างกายได้เป็นอย่างดี

6. อโวคาโด

อาหารช่วยให้เจ้าสาวหน้าท้องแบน

อโวคาโดนับว่าเป็นสุดยอดผลไม้ เพราะมีไฟเบอร์ถึง 2 กรัม และไขมันอิ่มตัวเชิงเดี่ยวอีก 4 กรัม ซึ่งดีต่อทั้งหัวใจ และหน้าท้อง มีงานวิจัยพบว่า ผู้ที่รับประทานอโวคาโดเป็นประจำ มีเอวเล็กกว่าผู้ที่ไม่รับประทาน เพราะอะโวคาโดอโวคาโดดีนั้น จะช่วยให้ย่อยอาหารได้ง่าย ทำให้ร่างกายดูดซึมอาหารที่มีประโยชน์ได้ดี โดยจะช่วยลดระดับไขมันรวม ของไขมันชนิดที่ไม่ดีต่อร่างกาย เเละเเทนที่ด้วยไขมันที่ดีนั้นเอง 

7. ชาเขียว

อาหารช่วยให้เจ้าสาวหน้าท้องแบน

ชาเขียวเป็นเครื่องดื่มที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ต่อต้านการอักเสบ เพิ่มพลังงาน และ ช่วยสลายไขมัน นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่า ชาเขียว มีความเกี่ยวพันธ์กับการลดน้ำหนัก โดยผู้ที่ดื่มชาเขียว จะมีโอกาสที่จะลดน้ำหนักลงได้มากกว่าผู้ที่ไม่ดื่ม เเละ จากการศึกษาวิจัยยังพบว่า ถ้าหากเราดื่มชาเขียววันละ 4 – 5 แก้วต่อวัน ในเวลา 1 เดือน เราสามารถลดน้ำหนักไปได้มากถึง 1 กิโลกรัม 

8. ขิง

อาหารช่วยให้เจ้าสาวหน้าท้องแบน

ขิง เป็นสมุนไพรแบบบ้านๆของไทยเรา ที่โด่งดังไปหลายประเทศกันเลยทีเดียว เราอยู่บ้านหากินง่ายๆ สบายๆ เปิดความลับของธรรมชาติ ที่มาช่วยสาวๆที่อยากหุ่นสวย หุ่นดี หน้าท้องเเบน ลดไขมัน โดยเคยมีการทดสอบผลของสรรพคุณเผาผลาญของ “ขิง” โดยสถาบันโภชนาการมนุษย์ จากมหาวิทยาลัยโคลัมเบีย ประเทศสหรัฐอเมริกา มีผู้เข้าร่วมทำการทดลองดื่มน้ำขิงที่ใช้ขิงผงสำเร็จรูป 2 กรัม ละลายในน้ำ 1 แก้ว ดื่มหลังอาหาร ซึ่งเมื่อปล่อยให้กระบวนการเผาผลาญพลังงานทำงานไปจนครบ 6 ชั่วโมง นักวิจัยก็ทำการตรวจวัดค่าการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย ปรากฏพบว่า หลังจากดื่มน้ำขิงเข้าไปแล้วน้ำขิงจะ ช่วยสลายไขมัน เเละ ความอยากอาหารในแต่ละวันก็ลดน้อยลงด้วย จึงไม่ค่อยกินจุบจิบ และทานได้น้อยลงด้วย ทำให้โอกาสเป็นโรคอ้วนหรือน้ำหนักเพิ่มก็ลดน้อยลง

9. กล้วยหอม

อาหารช่วยให้เจ้าสาวหน้าท้องแบน

ในกล้วยจะมีวิตามินบี 1 และบี 2 ซึ่งจะคอยกระตุ้นการเผาผลาญน้ำตาล และไขมันนั่นเอง นอกจากนี้ กล้วยยังอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต ชนิดที่มีบทบาทจำเป็นต่อร่างกาย มีไฟเบอร์ชนิดที่สามารถละลายน้ำได้ กินแล้วจึงทำให้รู้สึกอิ่มนาน อันเนื่องจากระบบย่อยอาหารจะดูดซับน้ำเอาไว้ให้เกิดการพองตัว เเละจะกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหารได้เป็นอย่างดี ดังนั้น เมื่อระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น ก็ย่อมส่งผลดีต่อระบบเผาผลาญที่ ซึ่งจะทำให้การลดน้ำหนักได้ผลมากขึ้นตาม เห็นมั้ยล่ะคะว่าการกินกล้วยหอมนั้น ดีต่อการลดน้ำหนักเห็นๆ เลยทีเดียว

10.  เห็ดออรินจิ

อาหารที่สามารถช่วยสลายไขมัน

เห็ดออรินจิ มีแคลอรีค่อนข้างต่ำ อีกทั้งยังมีปริมาณน้ำอยู่ภายในเห็ดมาก ไม่รวมถึงไฟเบอร์ที่ช่วยให้อิ่มท้องได้นานขึ้น แร่ธาตุและวิตามินต่าง ๆ ในเห็ดออรินจิ จะช่วยให้คนที่ลดน้ำหนักอิ่มท้องในช่วงไดเอทได้แบบไม่ต้องกลัวว่าจะขาดสารอาหารใดๆแน่นอน เเละเห็ดออรินจิยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยป้องกันการถูกทำลายของเซลล์อันเนื่องมาจากสารอนุมูลอิสระต่าง ๆ 

11. เม็ดเเมงลัก

อาหารช่วยให้เจ้าสาวหน้าท้องแบน

เม็ดเเมงลัก เป็นสมุนไพรที่ขึ้นชื่อเรื่องลดน้ำหนัก มาอย่างยาวนาน เเละก็เป็นเช่นนั้นจริงๆ เพราะ นอกจากไม่ก่อให้เกิดพลังงานแล้ว การพองตัวของเม็ดแมงลัก ยังช่วยให้เราอิ่มท้องนานขึ้นแล้ว เเละช่วยขับคอเลสเตอรอลไม่ดีออกจากร่างกาย เพราะเม็ดแมงลักมีเส้นใยที่ช่วยดูดซับไขมัน ไขมันไม่ดี จึงถูกขับออกมาพร้อมกับเส้นใยของเม็ดแมงลัก ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ และยังเป็นยาระบาย ช่วยลดอาการท้องผูกในเวลาขับถ่ายอีกด้วย

12. แอปเปิ้ลเขียว

อาหารที่สามารถช่วยสลายไขมัน

แอปเปิ้ลเขียวเป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง จึงดีต่อการขับถ่าย โดยแอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก ให้พลังงานประมาณ 80 แคลอรี่ สำหรับการรับประทานแอปเปิ้ลเขียวนั้น จะนิยมรับประทานตอนท้องว่าง จะเป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับผู้กำลังพยายามลดน้ำหนัก โดยการรับประทานหลังตื่นนอนจะเป็นวิธีที่ดีที่สุด เพราะจะทำให้คุณรู้สึกอิ่ม แม้ว่าจะรับประทานอาหารเช้าในปริมาณที่น้อยลง

13. ผักกาดขาว

อาหารที่สามารถช่วยสลายไขมัน

ผักกาดขาวสด อุดมไปด้วยสารอาหารที่หลากหลาย เช่น แคลเซียม โพแทสเซียม ใยอาหาร คาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามินเอ และวิตามินเค ผักกาดขาวนั้นเหมาะสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก เพราะมีเส้นใยสูง อีกทั้งยังอุ้มน้ำได้ดี โดยในผักกาดขาว 100 กรัม จะมีน้ำตาลอยู่เพียงแค่ 1.4 กรัมเท่านั้น จึงทำให้รับประทานแล้วอิ่มนานอยู่ท้อง

14. ฟักทอง

อาหารที่สามารถช่วยสลายไขมัน

รู้ไหมว่า ในฟักทอง 100 กรัม จะให้พลังงานทั้งหมด 26 แคลอรี่ คาร์โบไฮเดรต 7 กรัม โปรตีน 1 กรัม ไขมัน 0.1 กรัม นอกจากนี้ในเนื้อฟักทองยังมีทั้งวิตามินเอ วิตามินซี เส้นใยอาหารไปจนถึงโพแทสเซียมและแมกนีเซียม ที่จะช่วยในเรื่องของ ต้านอนุมูลอิสระ ทำให้เซลล์ไม่ถูกทำลายแล้ว ซึ่งจะช่วยให้ผิว และผมแข็งแรง เหมาะกับคนที่กำลังจะเตรียมตัวเป็นเจ้าสาวมากๆเลย

15. ปลา

อาหารช่วยให้เจ้าสาวหน้าท้องแบน

เนื้อปลานั้น มีประโยชน์ต่อร่างกายมากๆ เพราะเป็นไขมันชนิดไม่อิ่มตัว เช่น โอเมกา 3 โอเมกา 6 แถมยังมีแร่ธาตุ วิตามิน และสารอาหารมากมายอีกด้วย เมื่อเทียบกับเนื้อสัตว์ชนิดอื่นๆเเล้ว เมื่อกินปลา และกินเนื้อสัตว์อื่นๆ ในปริมาณเท่ากัน จะพบว่าเนื้อปลาให้พลังงานแก่ร่างกายน้อยกว่า แต่กลับให้ประโยชน์และคุณค่าทางอาหารมากกว่านั่นเอง

อาหารที่สามารถช่วยสลายไขมัน

เป็นยังไงกันบ้างคะ กับ 15 อาหารช่วยให้เจ้าสาวหน้าท้องแบน ลองทานอาหารลดไขมันเหล่านี้ดูกันนะคะ รับรองว่า จะช่วยสลายไขมัน ที่สะสมที่บริเวณพุงลดลงได้อย่างแน่นอน แถมสัดส่วนก็ดูกระชับและสวยเป๊ะมากขึ้นอีกด้วย ว่าที่เจ้าสาวคนไหนที่อยากมีหุ่นสวยไร้ไขมันหน้าท้องมากวนใจ ก็อย่าลืมไปหามารับประทานกันนะคะ

ถ้าหากสนใจบทความเรื่องราวความรักอื่นๆ สามารถติดตามได้ที่  VenueE Blog เเละ สามารถค้นหาผู้ให้บริการออกเเบบงานเเต่งได้ที่ VenueE

ข้อมูลจาก sanook, thairath

Tags